सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदेग्रीन टी स्वास्थ्य का पर्याय है और इसे पेय के रूप में जाना जाता है, यह प्रसिद्ध पेय हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ और मजबूत रखते हुए खतरनाक मुक्त कणों से लड़ने में हमारी मदद करता है। आज हम दैनिक मुक्त कणों को उजागर कर रहे हैं जो हमारी उम्र बढ़ने में तेजी लाते हैं और कैंसर और अन्य गंभीर बीमारियों के विकास के जोखिम को बढ़ाते हैं।
शरीर स्वाभाविक रूप से एंटीऑक्सिडेंट का उत्पादन करता है, लेकिन यह उन सभी चीजों के लिए पर्याप्त नहीं है जिनके बारे में हम जानते हैं, इसलिए पूरकता को संरक्षण की आवश्यकता होती है और ग्रीन टी की तुलना में बेहतर क्या है, यह एक तरह से अनोखा, अनूठा और बहुत ही गुणकारी पेय है। ग्रीन टी और इसके एंटीऑक्सिडेंट गुण इन प्रभावों से पूरक और निपटने में मदद करेंगे।
एंटीऑक्सिडेंट अणुओं की प्रतिक्रिया में बनते हैं:
यूवी किरणों का अत्यधिक संपर्क
संदूषण
धूम्रपान का
अस्वास्थ्यकर आहार लेना
अत्यधिक व्यायाम
कुछ दवाएं और / या उपचार
परिरक्षकों, संरक्षक, या विभिन्न रसायनों के साथ खाद्य पदार्थ
ग्रीन टी पीने के फायदे कैंसर का खतरा कम करता है
कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि ग्रीन टी के गुण कैंसर को कम करने में मदद करते हैं, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि यह एक एंटीकैंसर है, लेकिन इसके नियमित और मध्यम उपभोग से कैंसर की शुरुआत को रोकने में मदद मिल सकती है। ।
कुछ शोध बताते हैं कि जिन जगहों पर अक्सर ग्रीन टी पिया जाता है, उन जगहों पर कैंसर की दर बहुत कम होती है, जहाँ इसे नियमित रूप से नहीं लिया जाता है।
यह माना जाता है, क्योंकि यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि यह इस प्रभाव का कारण क्यों है, कि यह बड़ी मात्रा में पोनीफेनोल्स के कारण हो सकता है, यह पदार्थ मुक्त कणों के गठन को रोकने में मदद करता है जो शरीर में हमारे स्वस्थ कोशिकाओं की मदद करते हैं। और कैंसर कोशिकाओं को मारते हैं और किसी भी अन्य चाय (लगभग सफेद चाय के समान) से अधिक, उनके प्रजनन को रोकते हैं।
। हृदय रोग को रोकने में मदद करता है
एंटीऑक्सिडेंट की बड़ी मात्रा के लिए धन्यवाद, हरी चाय के लाभों में से एक रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर का एक नियामक है और यही कारण है कि यह रक्त वाहिकाओं में बसने से रोकने में भी मदद करता है, यह इस तरह से माना जाता है ग्रीन टी हृदय संबंधी जोखिम और हृदय संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद करती है।
हरी चाय रक्त वाहिकाओं के अस्तर पर काम करती है, जो आपको आराम देती है और आपके रक्तचाप का समर्थन करने में सक्षम होती है। यह रक्त के थक्कों के गठन को बचाने में भी मदद करता है, जो दिल के दौरे का मुख्य कारण हैं।
। उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद करता है
झुर्रियाँ और उम्र बढ़ने हमें जल्दी या बाद में, दुर्भाग्य से हम इसे से बचने नहीं कर सकते, लेकिन हम उनकी उपस्थिति में देरी कर सकते हैं और हरी चाय के लाभ और गुणों के लिए धन्यवाद प्रक्रिया को सुचारू कर सकते हैं।
ग्रीन टी को एक अनन्त युवा पेय के रूप में जाना जाता है, यह उम्र बढ़ने और झुर्रियों को रोकने में मदद करता है, इसके शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण। त्वचा पर इसका सीधा आवेदन सूरज से नुकसान को कम करने में मदद कर सकता है।
पेट कम करने के लिए ग्रीन टी कैसे पिए?
ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म को तेज करती है और आपको वजन कम करने में मदद करती है
कई जांच ने निर्धारित किया है कि हरी चाय की वसा ऑक्सीकरण शक्ति ने वजन कम करने और चयापचय को प्रोत्साहित करने में मदद की है, जो कार्डियोप्रोटेक्टिव और शक्तिशाली प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करके कैलोरी को जलाने की क्षमता में सुधार करता है। जब तक आप अपने आहार में बदलाव करते हैं और इसे व्यायाम के साथ जोड़ते हैं, तब तक एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है।
। गठिया का खतरा कम करता है
ग्रीन टी में महान एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ शक्ति होती है, जो इसे गठिया और सूजन रोगों के उपचार में सहायता करती है।
। हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है
ग्रीन टी में रीढ़ और कूल्हे क्षेत्र की हड्डियों के खनिज घनत्व को मजबूत करने और उनकी रक्षा करने का लाभ है क्योंकि ग्रीन टी की एक विशेषता फ्लोराइड की उपस्थिति से अत्यधिक जुड़ी होगी। इसमें हड्डियों को बनाने में मदद करने के गुण भी होते हैं।
कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है
ग्रीन टी रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कुछ शोधों में यह उल्लेख किया गया है कि जो लोग हरी चाय पीते हैं उनमें कुछ हृदय रोग होने की संभावना 31% कम होती है।
। मधुमेह के लिए अच्छा रक्त शर्करा को कम करने में मदद करता है
हरी चाय खाने के बाद रक्त शर्करा में वृद्धि को धीमा करके ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है। यह इंसुलिन स्पाइक्स और फलस्वरूप वसा भंडारण को रोक सकता है।
टाइप II डायबिटीज नामक बीमारी हाल के दशकों में महामारी के अनुपात में पहुंच गई है और अब दुनिया भर में लगभग 300 मिलियन लोग इसे प्रभावित करते हैं। इसमें इंसुलिन प्रतिरोध के साथ उच्च रक्त शर्करा का स्तर शामिल है या इंसुलिन का उत्पादन करने में असमर्थता है।
कई अध्ययन बताते हैं कि हरी चाय इंसुलिन संवेदनशीलता और निम्न रक्त शर्करा के स्तर में सुधार कर सकती है।ग्रीन टी में संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करने का लाभ है, जो न्यूरोनल कोशिकाओं को उत्पन्न करने में मदद करता है, एक प्रक्रिया जिसे न्यूरोजेनेसिस के रूप में जाना जाता है, जो हिप्पोकैम्पस के क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करता है जहां लंबी और अल्पकालिक स्मृति जानकारी होती है। कार्रवाई की है।
। पार्किंसंस और अल्जाइमर से बचाने में मदद करता है
हरी चाय अल्पावधि में मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करती है और बुढ़ापे में मस्तिष्क की रक्षा भी कर सकती है। अल्जाइमर रोग मनुष्यों में सबसे आम न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारी है और मनोभ्रंश का प्रमुख कारण है। पार्किंसंस रोग दूसरा सबसे आम न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग है और इसमें मस्तिष्क में डोपामाइन-उत्पादक न्यूरॉन्स की मृत्यु शामिल है।
हरी चाय में कैटेचिन यौगिकों का टेस्ट ट्यूब और पशु मॉडल में न्यूरॉन्स पर अलग-अलग सुरक्षात्मक प्रभाव हो सकता है, संभवतः अल्जाइमर और पार्किंसंस रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
हरी चाय में मौजूद बायोएक्टिव यौगिकों के न्यूरॉन्स पर विभिन्न सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं और अल्जाइमर और पार्किंसंस रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं, दो सबसे सामान्य न्यूरोडीजेनेरेटिव विकार।
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ग्रीन टी का अर्क लिवर में वसा के जमाव को रोकने में मदद कर सकता है। शामिल एंटीऑक्सीडेंट के लिए धन्यवाद, यह मदद कर सकता है:
लीवर में जमा वसा को लॉक करें
जिगर समारोह में सुधार
उस गति को बढ़ाएं जिस पर वसा यकृत द्वारा ऊर्जा में परिवर्तित हो जाती है
जिगर में वसा संश्लेषण को रोकता है
प्रतिरक्षा प्रणाली चित्रण 12. प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है
एंटीऑक्सिडेंट की मात्रा के लिए धन्यवाद यह टी कोशिकाओं की पीढ़ी की मदद कर सकता है, जिन्हें आमतौर पर प्रतिरक्षा प्रणाली को सकारात्मक रूप से उत्तेजित करने की आवश्यकता होती है।
। कान के संक्रमण, जुकाम और फ्लू को रोकने में मदद करता है
कई अध्ययनों से पता चलता है कि कैटेचिन बैक्टीरिया को मारने में मदद कर सकता है और वायरस को बाधित कर सकता है, जैसे कि फ्लू वायरस, सर्दी, कान की स्थिति और यहां तक कि दाद, जो संक्रमण के आपके जोखिम को कम कर सकते हैं।
गुहाओं को रोकने में मदद करता है
स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स मुंह में प्राथमिक हानिकारक बैक्टीरिया में से एक है। यह पट्टिका निर्माण का कारण बनता है और गुहाओं के मुख्य योगदानकर्ताओं में से एक है। ग्रीन टी में कैटेचिन बैक्टीरिया और कुछ वायरस के विकास को रोक सकते हैं। यह संक्रमण के जोखिम को कम कर सकता है और दंत स्वास्थ्य में सुधार, गुहाओं के कम जोखिम और खराब सांस को कम कर सकता है।
तनाव को कम करने में मदद करता है
ग्रीन टी अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जानी जाती है। इस चाय के कुछ घटक मुक्त कणों के गठन और गतिविधि को कम करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप तनाव कम होता है। इसमें एल-दाइन नामक एक एमिनो एसिड भी होता है जिसका मुख्य प्रभाव बिना किसी कारण के उनींदापन है।
तनाव स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है, यह हमारे शरीर के सामान्य कामकाज को भी बदल सकता है और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है। अनिद्रा के स्तर को कम किए बिना, एल-थेनाइन हमें नींद या थकान के बिना मानसिक विश्राम में मदद करता है।
। एलर्जी से राहत दिलाने में मदद करता है
ग्रीन टी के सभी गुणों और लाभों के बीच, हम पाते हैं कि यह पेय हमें एलर्जी से लड़ने में मदद करता है।
हरी चाय के घटकों में से एक एपिगैलोकैटेचिन गैलेट है, यह कुछ घटकों को अवरुद्ध करने में मदद करता है जो एलर्जी को सक्रिय करते हैं, विशेष रूप से मौसमी। यह घटक मौसमी एलर्जेन पैदा करने वाली कोशिकाओं के खिलाफ एक रक्षा तंत्र को सक्रिय करेगा।